秋は抜け毛の季節!? 髪を守り育てる3つのポイント | IT&女性に特化した転職・求人サイト ベティ Women's Work Style for IT

秋は抜け毛の季節!? 髪を守り育てる3つのポイント

最近は、女性でも薄毛に悩む人が増えています。特に秋は抜け毛の季節と言われ、普段より多い抜け毛を不安に感じるという方も多いのではないでしょうか。なぜ秋は抜け毛の季節なのでしょうか? 秋の抜け毛の原因と髪を守るためのヘアケア法を知っておきましょう。


秋に抜け毛が増えるのはなぜ?

春と秋には誰でもある程度抜け毛の量が多くなることがわかっています。動物が夏毛から冬毛に生え変わるようにこの時期に抜け毛が増えるのはある程度自然なこと。もともと髪は1日に50本~100本前後は抜けるものなので「抜け毛が多いかも!?」とあまり心配せず、秋は生え変わりの季節だからと楽観的に考えて問題ないでしょう。

ただしダメージによる抜け毛も増えるので、それに関しては注意したいところです。夏の間に強い紫外線を浴びていた影響や季節の変わり目で体調を崩すこと、気候が安定しないことがストレスになって抜け毛が増えている場合などもあるので、適切なヘアケアを行うのも大切です。


髪を守るために心がけたい3つのポイント

秋は髪の生え変わりの季節ということは、髪が抜けた分、新しい髪も生えてくる季節ということ。丈夫な髪を育てるために、以下のようなことを心がけましょう。

(1)頭皮マッサージをする

シャンプーをするときに頭皮マッサージをするようにしましょう。血行を促すようにマッサージをすることで、健康な髪が生えてくるようになります。生え際やこめかみのあたりから頭頂部へ向かって、血行が良くなるようにイメージしながら頭皮マッサージをしてあげると効果的です。また、ブラッシングにもマッサージ効果があります。

(2)必須アミノ酸を摂取する

髪は主にたんぱく質でできています。たんぱく質はさまざまなアミノ酸が合成されているので、アミノ酸を積極的に摂取しましょう。体内で合成されるアミノ酸もありますが、必須アミノ酸は体内で合成されないため、食事やサプリメントで補う必要があります。鶏肉や豚肉、牛肉、鮭などには必須アミノ酸が豊富に含まれているので、積極的に食べてみてください。

(3)適度な運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチなどの適度な運動は、筋肉の緊張を和らげて頭皮の血行をよくしてくれると言われています。美しい髪を育てる役に立つのはもちろん、健康やダイエットにも良いのもうれしいですね。20分程度の運動を毎日コツコツ続けるようにしてみてください。

抜け毛は誰にでも起こることなので、深刻に考えなくて大丈夫。ただし、健康的な髪の毛を育てるように意識してください。毎日の心がけが美しい髪につながります。


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